凱格爾訓(xùn)練是非常全面的健身軟件，是專門針對(duì)盆底肌康復(fù)訓(xùn)練打造的平臺(tái)，用戶可以根據(jù)自己的實(shí)際情況在線快速計(jì)算相關(guān)訓(xùn)練，感興趣的小伙伴快來下載體驗(yàn)吧。

凱格爾訓(xùn)練手機(jī)版簡介

軟件針對(duì)盆底肌受損需要恢復(fù)的人群，也可以提升自己的身體健康程度哦！軟件內(nèi)也設(shè)計(jì)了詳細(xì)的設(shè)計(jì)內(nèi)容，超多不同的健身訓(xùn)練計(jì)劃在這里為你呈現(xiàn)，根據(jù)自身的情況獲取到更多有趣的訓(xùn)練動(dòng)作

凱格爾訓(xùn)練app功能

【真人跟練】

真人視頻演示，詳細(xì)的鍛煉動(dòng)作講解，讓你輕松學(xué)會(huì)如何進(jìn)行正確的運(yùn)動(dòng)

【定時(shí)提醒】

自由設(shè)定提醒時(shí)間，還支持懶人自動(dòng)提醒，在早、中、晚喚醒你，將訓(xùn)練進(jìn)行到底

【專屬計(jì)劃】

你不僅是一個(gè)瑜伽者。我們針對(duì)不同的人群，設(shè)計(jì)了不同的訓(xùn)練計(jì)劃

【新手視頻教程】

收集了大家關(guān)心的呼吸、發(fā)力技巧等訓(xùn)練問題，用視頻的方式演示教學(xué)，在這里你能找到所有訓(xùn)練問題的答案

軟件特色

1、緊閉尿道、陰道及肛門

2、平臥位、雙腿曲膝收縮臀部的肌肉向上提肛

3、從陰道入口開始上提，沿陰道逐漸上升持續(xù)3秒，開始練習(xí)時(shí)10次/組，每日3組，等熟練后可以增加至25次/組

4、保持骨盆底肌肉收縮5秒然后慢慢放松，5-10秒重復(fù)收縮

5、運(yùn)動(dòng)的同時(shí)正常呼吸，保證身體其他部位的放松

軟件亮點(diǎn)

輕松有趣

——真人視頻動(dòng)作指導(dǎo)，女神聲效體驗(yàn)，為你打破單調(diào)沉悶的訓(xùn)練方式。

課程豐富

——三大階段，近百站的訓(xùn)練課程，由易到難，幫助你循序漸進(jìn)堅(jiān)持鍛煉。

指導(dǎo)完善

--訓(xùn)練幫助系列動(dòng)畫，令你輕松掌握訓(xùn)練技巧，達(dá)到標(biāo)準(zhǔn)動(dòng)作。

數(shù)據(jù)統(tǒng)計(jì)

——強(qiáng)大的訓(xùn)練記錄功能，可以幫助你及時(shí)跟進(jìn)每一天的訓(xùn)練進(jìn)度，記錄自己的變化和提升。

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